Progressive Muskelrelaxation (PMR)

Bei der Progressiven Muskelrelaxation handelt es sich um ein Entspannungsverfahren, welches von dem schwedischen Arzt Edmund Jacobson in den zwanziger Jahren entwickelt wurde. Jacobson hatte erkannt, dass durch das abrupte Loslassen nach einer gezielten Anspannung einzelner Muskelgruppen eine nachweislich bessere psychische und physische Entspannung erreicht werden kann. Die Wirkung dieses Entspannungs-Verfahrens ist durch zahlreiche wissenschaftliche Studien nach gewiesen und untermauert. Der Entspannungseffekt bei der PMR beruht auf dem Einfluss der Muskeln auf das Zentrale Nervensystem. Mit zunehmender Muskelentspannung sinken die Herzschlagrate und der Blutdruck, das Gehirn kommt zur Ruhe. Da gleichzeitig von einer Wechselwirkung zwischen körperlichen und seelischen Anspannungszuständen beim Menschen ausgegangen wird, hat die körperliche Entspannung somit auch ein positiven Einfluss auf die psychische Befindlichkeit.

Die PMR ist eine sehr leicht und schnell zu erlernende Methode, die bereits nach wenigen Sitzungen unter Anleitung selbst unter Eigenregie im Alltag durchgeführt werden kann.